odporúča:

Nevyhovuje vám kvôli práci na zmeny štandardný jedálniček?

Riešite stále ten istý problém znova a znova?

Mám jedálniček, jedlo mi aj vyhovuje, ale, bohužiaľ, sa k nemu nedostanem v danom čase a tak ide všetka snaha navnivoč. Ráno sa zodpovedne najem, ale len čo prídem do práce, neviem čo skôr, nestíham a na jedlo si ani nespomeniem.

Mám smolu, neschudnem. Nemôžem schudnúť. Moja práca mi to nedovoľuje.

Je vám to povedomé? Potom čítajte ďalej...

Vieme, že nie je jednoduché dodržiavať jedálniček, keď pracujete na zmeny alebo máte iný denný rozvrh ako ostatní. A práve preto pre vás naša špecialistka na výživu Petra Skalská pripravila e-book, v ktorom vám ukáže, že to ide aj tak.

Čo je najdôležitejšie? Na čom najviac záleží?

Pravidelnosť a adekvátne porcie

Vzhľadom k jedinečnosti každého z nás potrebujeme inak veľké porcie a iné intervaly medzi jedlami. Každý máme iný metabolizmus.

Napriek tomu potrebujeme dostatok energie, aby sme mohli spaľovať tuky a zároveň sa udržali vo forme.

V e-booku sa dozviete, že neexistujú žiadne univerzálne pravidlá – každý z nás je výnimočný a presne podľa toho si musíme jedálniček upraviť. Petra vám ukáže, ako na to.

V e-booku nájdete:

  • Kedy a čo jesť.
  • Kedy jesť skôr sacharidové jedlá a kedy skôr bielkoviny.
  • Aké veľké porcie a kedy jesť.
  • Ako dodržiavať pitný režim.
  • Čím nahradiť desiatu, ak nemáte možnosť si ju dopriať.
  • Praktický návod, ako sa stravovať pri jedno-, dvoj- i trojzmennej prevádzke.
  • Vzorový jedálniček na celý mesiac.
  • A mnoho ďalšieho...

18,99 €

+ Bonus: voucher na Plnú porciu v hodnote 10 € zadarmo

V češtine

Doručenie ihneď na váš e-mail

Nahliadnite do e-booku:

Stravovacie desatoro

Na dosiahnutie zdravšieho životného štýlu i pri vlastnom dennom režime vám pomôže...

  • 1

    Ráno doplniť tekutiny ešte pred raňajkami.

  • 2

    Raňajkovať do 45 minút od prebudenia.

  • 3

    Dbať na pitný režim.

  • 4

    Dostatočne veľké porcie.

  • 5

    Jesť pravidelne.

  • 6

    Nehladovať.

  • 7

    Jesť v pokoji.

  • 8

    Neprejedať sa.

  • 9

    Nenahrádzať hlavné jedlá doplnkami stravy, energetickými nápojmi (energy drinky) a podobne.

  • 10

    Zaradiť do jedálnička dostatok ovocia a zeleniny.

Získajte aj vy kompletný návod, ako sa zdravo stravovať aj pri obťažnom dennom režime, ktorý vám znemožňuje dodržiavať bežný jedálniček.

 

Jak se správně stravovat při práci na směny (v češtine)

  • Kniha v elektronickej podobe v češtine (doručenie zadarmo a ihneď)

  • Vzorový jedálniček na celý mesiac

  • Systém, ako dodržať zdravé stravovanie pri práci na zmeny

  • 92 strán, vrátane plnofarebných receptov a návodov na prípravu

  • BONUS: Voucher na Plnú porciu Pestrého jedálnička v hodnote 10 € ZADARMO (aktivujete si ju, kedykoľvek budete chcieť)

Prestaňte sa vyhovárať a zmeňte svoj životný štýl k lepšiemu...